{"id":2194,"date":"2025-06-16T20:24:34","date_gmt":"2025-06-16T23:24:34","guid":{"rendered":"https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/?p=2194"},"modified":"2025-06-16T16:25:57","modified_gmt":"2025-06-16T19:25:57","slug":"qual-o-melhor-horario-para-treinar-e-queimar-mais-gordura-especialistas-explicam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/qual-o-melhor-horario-para-treinar-e-queimar-mais-gordura-especialistas-explicam\/","title":{"rendered":"Qual o melhor hor\u00e1rio para treinar e queimar mais gordura? Especialistas explicam"},"content":{"rendered":"<p>A <strong>escolha do hor\u00e1rio para colocar o corpo em movimento<\/strong> pode fazer muita diferen\u00e7a na sua disposi\u00e7\u00e3o, nos seus resultados e at\u00e9 no seu humor. Tem gente que pula da cama cheio de energia, outros s\u00f3 funcionam depois do almo\u00e7o e tem quem s\u00f3 pega g\u00e1s durante a noite. Mas ser\u00e1 que existe aquele momento m\u00e1gico do dia que ajuda mesmo a <a href=\"https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/chas-naturais-que-ajudam-a-queimar-gordura-da-barriga-com-saude\/\">queimar mais gordura<\/a>? Entenda isso agora!<\/p>\n<h2>Por que o hor\u00e1rio faz diferen\u00e7a?<\/h2>\n<p>Mexer o corpo \u00e9 sempre bom, mas o hor\u00e1rio pode influenciar bastante no seu rendimento. Isso porque o nosso organismo n\u00e3o funciona igual o tempo todo. Horm\u00f4nios, temperatura corporal e at\u00e9 o n\u00edvel de energia mudam ao longo do dia. Por isso, escolher o momento certo pode te ajudar a ter mais pique e at\u00e9 melhorar os resultados.<\/p>\n<h2>Treinar de manh\u00e3: o g\u00e1s logo cedo<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea \u00e9 do time que acorda cedo, saiba que os treinos matinais t\u00eam suas vantagens. Nessa fase do dia, o corpo costuma ter picos de horm\u00f4nios que d\u00e3o mais energia. E o melhor: come\u00e7ar o dia se <a href=\"https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/exercicios-simples-para-fazer-em-casa-e-definir-bracos-e-ombros\/\">exercitando<\/a> d\u00e1 aquela sensa\u00e7\u00e3o de dever cumprido.<\/p>\n<h4>Pontos positivos:<\/h4>\n<ul>\n<li>D\u00e1 um g\u00e1s pra encarar o resto do dia<\/li>\n<li>Melhora o foco e a concentra\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>Ajuda o metabolismo a trabalhar melhor, o que pode ajudar na queima de gordura<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Pontos que podem atrapalhar:<\/h4>\n<ul>\n<li>O corpo ainda est\u00e1 meio frio, o que pode dificultar o rendimento<\/li>\n<li>Nem todo mundo consegue comer bem antes do treino, o que pode dar aquela fraqueza<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_2197\" aria-describedby=\"caption-attachment-2197\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-2197\" title=\"Treinando pela manh\u00e3: energia logo cedo para come\u00e7ar bem o dia\" src=\"https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinando-pela-manha-em-parque-com-fones-de-ouvido-1024x683.webp\" alt=\"Mulher praticando caminhada pela manh\u00e3 em parque com fones de ouvido e smartwatch\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinando-pela-manha-em-parque-com-fones-de-ouvido-1024x683.webp 1024w, https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinando-pela-manha-em-parque-com-fones-de-ouvido-300x200.webp 300w, https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinando-pela-manha-em-parque-com-fones-de-ouvido-768x512.webp 768w, https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinando-pela-manha-em-parque-com-fones-de-ouvido-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinando-pela-manha-em-parque-com-fones-de-ouvido-750x500.webp 750w, https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinando-pela-manha-em-parque-com-fones-de-ouvido-1140x760.webp 1140w, https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinando-pela-manha-em-parque-com-fones-de-ouvido.webp 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2197\" class=\"wp-caption-text\">Exercitar-se pela manh\u00e3 pode ajudar a aumentar a disposi\u00e7\u00e3o e acelerar o metabolismo.<br \/>Imagem: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Treinar \u00e0 tarde: o meio-termo que muita gente ama<\/h2>\n<p>Muita gente considera esse o melhor hor\u00e1rio. Sabe por qu\u00ea? A temperatura do corpo j\u00e1 subiu, os m\u00fasculos est\u00e3o mais preparados e a disposi\u00e7\u00e3o costuma ser maior.<\/p>\n<h4>Vantagens de treinar \u00e0 tarde:<\/h4>\n<ul>\n<li>Mais for\u00e7a e resist\u00eancia<\/li>\n<li>Coordena\u00e7\u00e3o motora tinindo<\/li>\n<li>O corpo j\u00e1 est\u00e1 no ritmo, o que pode melhorar a performance<\/li>\n<\/ul>\n<h4>O lado n\u00e3o t\u00e3o legal:<\/h4>\n<ul>\n<li>Aquele soninho p\u00f3s-almo\u00e7o pode atrapalhar<\/li>\n<li>A correria da rotina pode deixar dif\u00edcil encaixar o treino<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_2198\" aria-describedby=\"caption-attachment-2198\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-2198\" title=\"Treinando durante a tarde: aproveitando o pico de energia para melhorar o desempenho\" src=\"https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinando-durante-a-tarde-no-parque-1024x683.webp\" alt=\"Mulher se alongando ap\u00f3s treino da tarde em parque com clima ensolarado\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinando-durante-a-tarde-no-parque-1024x683.webp 1024w, https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinando-durante-a-tarde-no-parque-300x200.webp 300w, https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinando-durante-a-tarde-no-parque-768x512.webp 768w, https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinando-durante-a-tarde-no-parque-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinando-durante-a-tarde-no-parque-750x500.webp 750w, https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinando-durante-a-tarde-no-parque-1140x760.webp 1140w, https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinando-durante-a-tarde-no-parque.webp 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2198\" class=\"wp-caption-text\">Exercitar-se \u00e0 tarde pode ajudar a ter mais for\u00e7a, resist\u00eancia e um melhor rendimento f\u00edsico.<br \/>Imagem: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Treinar \u00e0 noite: para quem s\u00f3 desperta depois das 18h<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea s\u00f3 come\u00e7a a funcionar de verdade quando o sol vai embora, os treinos noturnos podem ser sua melhor escolha. Eles s\u00e3o \u00f3timos para aliviar o estresse acumulado ao longo do dia.<\/p>\n<h4>Benef\u00edcios de malhar \u00e0 noite:<\/h4>\n<ul>\n<li>O corpo j\u00e1 t\u00e1 aquecido, o que facilita os movimentos<\/li>\n<li>Ajuda a relaxar e aliviar a tens\u00e3o<\/li>\n<li>Pode ser uma boa desculpa pra encontrar os amigos na academia<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Pontos de aten\u00e7\u00e3o:<\/h4>\n<ul>\n<li>Treinos muito puxados perto da hora de dormir podem atrapalhar o sono<\/li>\n<li>O metabolismo come\u00e7a a desacelerar, o que pode reduzir um pouco a queima de gordura<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_2196\" aria-describedby=\"caption-attachment-2196\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-2196\" title=\"Treinar \u00e0 noite: op\u00e7\u00e3o perfeita para quem s\u00f3 ganha energia depois das 18h\" src=\"https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinar-a-noite-para-quem-so-desperta-depois-das-18h-1024x683.webp\" alt=\"Tr\u00eas amigos correndo juntos \u00e0 noite em uma rua iluminada da cidade\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinar-a-noite-para-quem-so-desperta-depois-das-18h-1024x683.webp 1024w, https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinar-a-noite-para-quem-so-desperta-depois-das-18h-300x200.webp 300w, https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinar-a-noite-para-quem-so-desperta-depois-das-18h-768x512.webp 768w, https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinar-a-noite-para-quem-so-desperta-depois-das-18h-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinar-a-noite-para-quem-so-desperta-depois-das-18h-750x500.webp 750w, https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinar-a-noite-para-quem-so-desperta-depois-das-18h-1140x760.webp 1140w, https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/treinar-a-noite-para-quem-so-desperta-depois-das-18h.webp 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2196\" class=\"wp-caption-text\">Treinar a noite pode ser uma \u00f3tima maneira de aliviar o estresse e fechar o dia com energia.<br \/>Imagem: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n<h2>O que dizem os especialistas?<\/h2>\n<p>Um <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41467-023-36546-5\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudo feito no Reino Unido<\/a> com mais de 90 mil homens e mulheres trouxe uma descoberta curiosa: quem treina \u00e0 tarde tem menos risco de morrer cedo do que quem malha de manh\u00e3 ou \u00e0 noite. Mas calma, isso n\u00e3o significa que agora todo mundo tem que correr pra academia depois do almo\u00e7o! O pr\u00f3prio estudo tamb\u00e9m deixou bem claro que o mais importante \u00e9 se exercitar, independente da hora.<\/p>\n<p>A maioria dos profissionais da sa\u00fade tamb\u00e9m costumam falar a mesma coisa: o melhor hor\u00e1rio \u00e9 aquele que voc\u00ea consegue manter com frequ\u00eancia. N\u00e3o adianta escolher um per\u00edodo s\u00f3 porque todo mundo diz que \u00e9 o melhor, se voc\u00ea n\u00e3o vai conseguir seguir. O que realmente conta \u00e9 a const\u00e2ncia.<\/p>\n<h2>O mais importante: manter o ritmo!<\/h2>\n<p>Pode ser de manh\u00e3, \u00e0 tarde ou \u00e0 noite\u2026 o que faz mesmo diferen\u00e7a \u00e9 n\u00e3o deixar a <a href=\"https:\/\/senanutri.com.br\/blog\/atividade-fisica-no-dia-a-dia-uma-aliada-contra-doencas-vasculares\/\">atividade<\/a> de lado. Quanto mais regular for seu treino, melhores ser\u00e3o os resultados. O corpo gosta de rotina, e quanto mais voc\u00ea mexe, mais ele responde.<\/p>\n<p>No final das contas, o melhor hor\u00e1rio pra queimar gordura e melhorar o desempenho \u00e9 aquele que encaixa de verdade na sua vida. Ent\u00e3o, se ainda n\u00e3o achou o seu momento, que tal fazer um teste? Experimente treinar em hor\u00e1rios diferentes durante a semana e veja como o seu corpo reage. O importante \u00e9 se mexer, cuidar da sa\u00fade e manter o pique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A escolha do hor\u00e1rio para colocar o corpo em movimento pode fazer muita diferen\u00e7a na sua disposi\u00e7\u00e3o, nos seus resultados e at\u00e9 no seu humor. Tem gente que pula da cama cheio de energia, outros s\u00f3 funcionam depois do almo\u00e7o e tem quem s\u00f3 pega g\u00e1s durante a noite. 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