A deficiência de vitamina B12 é um problema muitas vezes silencioso, mas seus efeitos podem ser graves. Essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso e para a produção de glóbulos vermelhos, a falta dessa vitamina pode afetar diretamente a saúde do cérebro e dos nervos, causando sintomas que nem sempre são fáceis de identificar.
O que é a vitamina B12?
A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é uma vitamina hidrossolúvel que não é produzida pelo organismo humano. Ela desempenha um papel crucial na formação do DNA, na produção de glóbulos vermelhos e no funcionamento do sistema nervoso.
Essa vitamina é tão importante para sua saúde como as outras, a sua deficiência persistente causa uma anemia bastante conhecida como anemia megaloblástica. Ela também é conhecida como anemia macrocítica, onde ocorre o aumento significativo do tamanho das hemácias e diminuição da hemoglobina, que por sua vez tem papel essencial no transporte de oxigênio para os tecidos do corpo.
A vitamina B12 é vital para diversas funções do corpo, incluindo:
- Produção de células do sangue: Produz hemácias saudáveis, prevenindo a anemia.
- Saúde do sistema nervoso: Ajuda na manutenção da mielina, uma substância que protege as fibras nervosas.
- Metabolismo celular: A vitamina B12 é necessária para a síntese de DNA e RNA, influenciando o crescimento e a divisão celular.
Sintomas de deficiência de vitamina B12
Os sintomas podem ser fáceis de identificar e se desenvolver durante sua vida. Muitas pessoas podem não considerar os sinais iniciais, que incluem:
Fadiga e fraqueza
Um dos primeiros sintomas notados é fadiga extrema e fraqueza. Isso ocorre porque a falta de vitamina B12 leva à diminuição da produção de glóbulos vermelhos, resultando em menos oxigênio transportado pelo corpo.
Problemas neurológicos
- Formigamento e dormência: Sensações de formigamento nas mãos e pés podem ser um sinal de que os nervos estão sendo afetados.
- Dificuldades de equilíbrio: A falta de vitamina B12 pode afetar a coordenação motora, levando a um aumento do risco de quedas.
- Memória e concentração: A deficiência pode resultar em problemas de memória e dificuldades de concentração, afetando a qualidade de vida.
Alterações de humor
A vitamina B12 também está ligada à saúde mental. Sua deficiência pode levar a:
- Depressão: Alterações de humor, incluindo depressão e ansiedade, são comuns em pessoas com baixos níveis de vitamina B12.
- Mudanças de personalidade: Algumas pessoas podem experimentar mudanças de comportamento, tornando-se mais irritáveis ou apáticas.
O Dr. Diego de Castro, especialista em neurologia detalha abaixo o sinais da falta de B12. Veja a seguir:
Causas da deficiência de vitamina B12
Dieta dinâmica
Pessoas que seguem dietas vegetarianas ou veganas estritas podem ter dificuldade em obter a quantidade necessária de vitamina B12, uma vez que ela é encontrada principalmente em produtos de origem animal.
Problemas de absorção
Podem surgir de diferentes formas, como em pessoas que passaram por cirurgia bariátrica, ou por questões genéticas, como a deficiência do fator intrínseco, que dificulta a absorção da vitamina no intestino. Condições como a doença celíaca ou a gastrite atrófica também podem contribuir para a deficiência de vitamina B12.
Medicamentos
Alguns medicamentos, como os usados para tratar gastrite e refluxo, podem interferir na absorção da vitamina B12, aumentando o risco de deficiência.
Diagnóstico da deficiência de vitamina B12
Quando você descobre o diagnóstico precoce da deficiência de vitamina B12, evita complicações a longo prazo. Os métodos de diagnóstico incluem:
Exames de sangue
Os médicos geralmente solicitam a dosagem de vitamina B12, bem como a dosagem de ácido metilmalônico e homocisteína, que podem indicar uma deficiência de forma mais precisa.
Avaliação de sintomas
Uma avaliação detalhada dos sintomas é fundamental. O médico pode perguntar sobre a dieta, histórico médico e quaisquer sinais neurológicos ou hematológicos.
Tratamento da deficiência de vitamina B12
Suplementação
A vitamina B12 pode ser reposta com suplementos em forma de comprimidos ou injeções. Quando a deficiência é mais severa ou há dificuldades de absorção, as injeções são uma opção mais eficaz. Mas lembre de sempre consultar orientação médica!
Mudanças na dieta
Incluir alimentos ricos em vitamina B12. Fontes alimentares incluem:
- Carnes vermelhas
- Peixes
- Ovos
- Laticínios
Monitoramento contínuo
Após o tratamento inicial, é importante monitorar os níveis de vitamina B12 regularmente para garantir que eles permaneçam dentro da faixa saudável. Realize exames de sangue regularmente, especialmente para aqueles com fatores de risco, como idosos ou pessoas com condições de saúde que afetam a absorção.
Reconheça os sintomas e entenda as causas dessa falta, agindo mais cedo e buscando o tratamento adequado, você irá prevenir complicações no futuro. Talvez você ou alguém próximo esteja enfrentando essa deficiência sem saber. Então, que tal dedicar mais atenção à saúde e perceber o quanto a vitamina B12 é importante para o seu bem-estar?
Descubra como transformar sua alimentação e evitar a falta dessa vitamina em: Alimentos que turbinam seu cérebro: O que incluir na dieta para melhorar a memória
