Teste: Sua memória está boa? Faça agora mesmo

A memória não apenas guarda os momentos que fazem seu coração bater mais forte, mas também é sua parceira fiel na hora de aprender algo novo ou lembrar aquela tarefa importante do dia. Entenda um pouco mais a sua memória até testar como anda sua capacidade de guardar informações.

Memória é a habilidade do seu cérebro de guardar, segurar e recuperar informações. Sem ela, nada do que você aprende e vive faria sentido, afinal, é a memória que constrói quem você é.

Os diferentes tipos de memória

1. Memória de curto prazo: é aquela que você usa para guardar informações rapidinho, tipo lembrar o número do telefone até anotar. Ela dura só alguns segundos ou minutos.
2. Memória de longo prazo: aqui ficam guardadas as coisas que você quer lembrar por um bom tempo, como datas importantes ou momentos inesquecíveis.
3. Memória episódica: guarda suas histórias pessoais, como a viagem dos sonhos ou aquela festa inesquecível.
4. Memória semântica: é o seu estoque de conhecimentos gerais. Sabe aquela informação que todo mundo deveria ter, como o nome da capital da França? Isso está aqui.

Por que é legal testar sua memória?

Fazer pequenos testes de memória ajuda você a cuidar da saúde do seu cérebro. Com o tempo, é normal que a memória dê uma desacelerada, e olhar para isso com carinho pode evitar problemas futuros. Além disso, é sempre bom saber o quão afiada está sua mente para continuar treinando e mantendo tudo em dia.

Teste prático para sua memória

Esse teste é bem simples que você pode fazer no conforto da sua casa.

1. Escolha 10 palavras para memorizar, como: maçã, carro, livro, sol, gato, casa, árvore, computador, água, flor.
2. Leia essa lista em voz alta uma vez só e tente guardar as palavras na cabeça.
3. Espere 5 minutos, e durante esse tempo, evite pensar nas palavras, aproveite para fazer outra coisa.
4. Depois, escreva tudo o que lembrar.
5. Compare com a lista original e veja quantas você acertou.

Como entender seus resultados

• Se você lembrar de 0 a 3 palavras, pode ser um sinal de que sua memória precisa de mais atenção. Que tal se divertir com jogos de palavras ou quebra-cabeças?
• Entre 4 e 6 palavras lembradas? Sua memória está numa boa, mas continuar desafiando a mente só traz benefícios.
• Acertar de 7 a 10 palavras? Parabéns! Sua memória está com tudo. Agora, é só manter o ritmo com novos desafios.

Jeitos simples para potencializar sua memória

Quer fortalecer sua memória e ficar com a mente afiada? Aqui vão algumas dicas práticas para você aplicar.

1. Mexa esse corpo

Fazer exercícios regularmente faz maravilhas não só para o corpo, mas também para a cabeça. Caminhada, corrida, natação, o que você curtir ajuda a manter seu cérebro ativo.

2. Comida boa, memória boa

Uma alimentação balanceada faz toda a diferença. Frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras ajudam bastante. E não esqueça das frutas vermelhas e das nozes, que são verdadeiros aliados do cérebro.

3. Durma bem

Um bom sono é o melhor amigo da sua memória. Dormir de 7 a 8 horas ajuda a fixar as informações que você aprendeu durante o dia.

4. Desafie sua mente

Leitura, quebra-cabeças, jogos de memória e aprender coisas novas são ótimas formas de manter sua mente em forma.

5. Relaxe para melhorar

O estresse pode atrapalhar bastante sua capacidade de lembrar. Técnicas como meditação, ioga ou exercícios de respiração ajudam a acalmar e deixam sua mente pronta para funcionar melhor.

Cuidando mais de você

Cuidar da memória é cuidar de você. E para dar aquele reforço extra na saúde do seu cérebro, existem suplementos naturais que podem ajudar bastante. Um exemplo é o Memorizen, uma fórmula pensada para apoiar sua mente, melhorar a concentração e facilitar o armazenamento das informações, especialmente quando o dia está corrido e sua cabeça precisa de um empurrãozinho. Veja a seguir:

Com hábitos saudáveis e uma ajudinha extra, sua memória vai acompanhar seu ritmo e garantir que você continue aproveitando tudo o que a vida oferece.