O beach tennis conquistou milhões de brasileiros por ser uma atividade física prazerosa e eficiente. O esporte permite queimar muitas calorias, fortalece o corpo todo e ainda reduz o estresse diário. Segundo a Confederação Brasileira de Tênis (CBT), o número de praticantes saltou de 400 mil em 2021 para 1,1 milhão em 2023, um crescimento impressionante que posiciona o Brasil como segunda maior potência mundial no esporte, atrás apenas da Itália.
Criado em 1987 em Ravenna na Itália, o beach tennis chegou ao Brasil em 2008 e desde então a popularidade explodiu durante a pandemia de Covid-19, pois era considerado uma atividade segura devido ao distanciamento físico envolvido.
Por que o beach tennis conquistou o coração (e o corpo) dos brasileiros?
A fórmula perfeita: diversão que transforma
O beach tennis se diferencia dos exercícios tradicionais por unir diversão e resultados. A cada acerto da bolinha, o cérebro libera dopamina, substância responsável pela sensação de prazer. É como voltar a brincar, mas agora cuidando da saúde ao mesmo tempo.
O segredo está na combinação entre exercício intenso e entretenimento. Durante o jogo, o foco na bolinha faz o tempo passar sem perceber, enquanto o corpo trabalha por completo: pernas se movimentam na areia, braços permanecem ativos com a raquete, e a região abdominal estabiliza cada movimento. É um treino funcional que parece brincadeira.
Resultados que aparecem com velocidade
A areia se torna uma parceira na transformação corporal. O esporte praticado nessa superfície exige mais esforço das pernas, resultando em músculos definidos em menos tempo. Os benefícios incluem:
- Pernas torneadas: A superfície instável ativa músculos que ficam inativos em exercícios convencionais
- Braços definidos: Os movimentos com a raquete trabalham toda a musculatura superior
- Abdômen fortalecido: A região central trabalha constantemente para manter equilíbrio
- Postura correta: O fortalecimento das costas melhora o alinhamento corporal
Números que impressionam
Uma hora de beach tennis queima até 600 calorias, superando muitas atividades de academia. A vantagem está em alcançar esse resultado enquanto se diverte, sem perceber o esforço. Para quem busca emagrecimento saudável, o esporte se mostra uma opção eficaz.
Benefícios que vão além do espelho
Saúde mental em primeiro lugar
A prática trabalha foco e atenção no momento presente, funcionando como meditação em movimento. Durante o jogo, a concentração na bolinha afasta preocupações cotidianas, proporcionando alívio mental terapêutico. O esporte também estimula a liberação de endorfina, hormônio do bem-estar que gera sensação de felicidade após a prática. É ciência aplicada: mente e corpo agradecem em conjunto.
Vida social renovada
Diferente do isolamento comum em academias, o beach tennis promove interação constante. Os praticantes conhecem pessoas novas, formam parcerias, compartilham risadas e celebram conquistas juntos. É socialização com exercício, amizade com movimento.
Como começar sua transformação hoje
Iniciantes são bem-vindos no beach tennis. O esporte acolhe todos os níveis com a mesma receptividade. Quadras estão disponíveis em clubes, parques e academias por todo o país. Muitos locais oferecem aulas experimentais sem custo.
Equipamentos necessários
- Raquete específica: Mais leve que a tradicional
- Bolinhas apropriadas: Despressurizadas para dinamismo no jogo
- Roupas confortáveis: Shorts e camisetas básicas são suficientes
- Protetor solar: Proteção indispensável para jogar com segurança
Frequência ideal para resultados
A frequência varia conforme disponibilidade e preferência individual. Para transformações perceptíveis, praticar três vezes por semana já demonstra diferença. O importante é manter regularidade e aproveitar cada momento.
O futuro do seu corpo começa na areia
O beach tennis representa uma nova forma de encarar exercícios físicos. O esporte melhora o funcionamento corporal completo e aumenta a agilidade mental, criando uma versão melhorada de cada praticante. Mais pessoas descobrem diariamente que transformar o corpo pode ser leve e prazeroso. Os resultados surgem naturalmente quando a diversão supera a sensação de esforço.
Imagem: Freepik
O esporte aguarda novos praticantes, e a transformação pode iniciar no próximo saque. Um corpo mais forte, uma mente mais tranquila e uma vida social mais rica estão ao alcance de quem decide experimentar esse esporte que conquista o Brasil.
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