Quando aquele relacionamento acaba, é normal que você se sinta sem chão. Parece que o vazio toma conta, e a autoestima despenca. Mas aqui vai um segredo importante, essa dor toda pode virar uma chance incrível de se conhecer melhor. Transforme esse término em maneiras pessoais de crescimento, recupere sua autoestima e siga em frente.
Entendendo o impacto do término
A dor depois de um término parece partir seu coração em vários pedaços, e as emoções ficam numa montanha-russa sem freio. Não adianta tentar fugir ou se enganar, o primeiro passo para se curar de verdade é reconhecer e aceitar tudo o que você está sentindo. A tristeza não é só pela pessoa que saiu da sua vida, mas também pelo que vocês construíram juntos, os planos, os sonhos e as expectativas que agora ficaram para trás.
O processo de luto tem várias fases: pode começar com a negação, seguida de raiva, momentos de tentar negociar internamente e aquela tristeza que parece não ter fim. Cada pessoa atravessa isso do seu jeito, no seu tempo. O mais importante é permitir que essas emoções existam e fluam naturalmente, sem pressionar a si mesmo.
Reconhecendo os sinais de baixa autoestima
Depois do término, sua autoestima pode ficar abalada, e isso é normal. Fique de olho se você começa a sentir:
- Que não é mais tão atraente ou interessante assim.
- Que não é bom o suficiente para ninguém.
- Que nem tem vontade de cuidar de você mesmo.
- Que vive preocupado com o fim do relacionamento.
Imagem: Freepik
Dicas para recuperar a autoestima
1. Permita-se sentir
Nada de engolir o choro ou fingir que está tudo bem! Deixe sair tudo que está preso aí dentro — chore, desabafe, converse com alguém. Reprimir o que sente só faz a dor durar mais. Liberte essa emoção!
2. Estabeleça uma nova rotina
Depois do fim, a rotina pode parecer um buraco negro. Por isso, crie novos hábitos que te animem. Que tal experimentar aulas de dança, um esporte novo, ou aquele hobby que sempre quis fazer? Além de te distrair, você vai descobrir coisas novas sobre você mesmo.
3. Foque em você
Separe um momento para cuidar de você, seja praticando exercícios, meditando ou apenas descansando. O autocuidado não é só um luxo, é uma ferramenta poderosa para se sentir melhor e elevar sua autoestima.
4. Conecte-se com amigos e familiares
Nos momentos difíceis, ter gente que te apoia faz toda a diferença. Passe tempo com quem realmente se importa com você, seja num café, num passeio ou numa videochamada. Esse suporte é como um abraço quentinho para o seu coração.
5. Faça novos planos
Use esse momento para reinventar seus sonhos e objetivos. Quer aprender algo novo? Viajar para aquele lugar dos seus sonhos? Começar um projeto pessoal? Essas metas renovam seu propósito e trazem energia boa para o seu dia a dia.
6. Invista em autoconhecimento
Reserve um tempinho para se conhecer melhor. O que te faz feliz? Quais são suas qualidades? E seus desafios? Fazer essa reflexão ajuda a entender quem você é de verdade e a traçar um caminho que faça sentido para você.
7. Cuide da saúde e aparência
Sua autoestima também tem muito a ver com o cuidado que você tem consigo. Pratique exercícios, coma bem, invista no seu visual. Mudar o corte de cabelo, comprar uma roupa que você ame. Essas pequenas ações ajudam a se sentir mais confiante.
8. Busque ajuda profissional
Quando a dor parecer pesada demais e difícil de enfrentar sozinho, não hesite em buscar apoio. Conversar com um psicólogo pode fazer toda a diferença, oferecendo ferramentas valiosas para você entender seus sentimentos e reconstruir sua autoestima com mais equilíbrio e cuidado.
A psicóloga Anahy D’Amico explica com detalhes como cuidar da autoestima após um término. Confira o vídeo a seguir:
Recuperar sua autoestima depois de um término não acontece da noite para o dia. É um processo que pede paciência e, principalmente, gentileza consigo mesmo. Com essas dicas, você pode transformar essa fase difícil numa oportunidade para se fortalecer e se redescobrir. Afinal, você merece se sentir incrível e feliz, sempre!
