A insônia é um problema que afeta uma parte significativa da população mundial, segundo a Organização Mundial da Saúde( OMS). Um estudo recente realizado na Universidade de São Paulo (USP) revelou que traços de personalidade têm um papel importante no desenvolvimento desse distúrbio do sono. A pesquisa, que envolveu 595 participantes, identificou uma correlação entre altos níveis de neuroticismo e a prevalência de insônia, além de destacar a importância da ansiedade nesse contexto.
A insônia e seus impactos
Estima-se que cerca de 30% da população mundial sofra desse distúrbio, e no Brasil, esse número é ainda mais alarmante, com quase 45% dos habitantes de São Paulo relatando problemas relacionados ao sono. As consequências da insônia vão além do cansaço; ela está associada a uma série de problemas para sua saúde, como hipertensão, diabetes, ansiedade e depressão, afetando a qualidade de vida de forma geral.
Imagem: Freepik
O papel da personalidade
Os pesquisadores da USP se depararam com a hipótese de que traços de personalidade poderiam influenciar a predisposição à insônia. A teoria dos “3 Ps” da insônia (predisposição, precipitação e perpetuação), foi utilizada como base para entender como características pessoais podem afetar o sono. O neuroticismo, em particular, foi identificado como um traço que se destaca entre os indivíduos que sofrem de insônia.
Traços de personalidade e insônia
Segundo a teoria Big Five, esses são os cinco traços principais de personalidade:
- Extroversão: Pessoas extrovertidas tendem a ser sociáveis e assertivas, enquanto introvertidos preferem a solidão.
- Neuroticismo: Refere-se à instabilidade emocional. Pessoas com altos níveis de neuroticismo costumam perceber mais intensamente as situações adversas e têm maior dificuldade em lidar com o estresse do dia a dia.
- Amabilidade: Relaciona-se à empatia e preocupação com os outros. Pessoas menos amáveis podem ser mais céticas e desconfiadas.
- Abertura à experiência: Indivíduos abertos são curiosos e criativos, enquanto aqueles com baixa abertura preferem a rotina.
- Conscienciosidade: Refere-se à organização e à responsabilidade. Indivíduos com alta conscienciosidade tendem a ser mais organizados e comprometidos com a realização de suas metas.
Resultados do estudo
Os resultados do estudo mostraram que 61,7% dos participantes com insônia apresentaram altos níveis de neuroticismo, em comparação com apenas 32% do grupo controle. Além disso, os insones mostraram índices mais baixos de amabilidade, abertura e conscienciosidade. A extroversão foi o único traço que não apresentou diferenças significativas entre os grupos.
“Após análises estatísticas mais detalhadas, os resultados do estudo nos permitem afirmar que pessoas com altos índices de neuroticismo têm uma propensão maior a ter insônia”, afirma a pesquisadora Barbara Araújo Conway autora da pesquisa.
A ansiedade como mediadora
Uma descoberta crucial do estudo foi que a ansiedade atua como um mediador na relação entre neuroticismo e insônia. A ansiedade pode intensificar os efeitos do neuroticismo na insônia. Por isso, tratar a ansiedade pode ser uma forma eficaz de melhorar o sono, especialmente para quem tem esse traço de personalidade.
Implicações para o tratamento
As descobertas do estudo têm implicações importantes para a prática clínica. É fundamental que os profissionais de saúde mental considerem os traços de personalidade ao desenvolver planos de tratamento para insônia. A terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) é considerada o tratamento padrão, mas a inclusão de abordagens que tratem a ansiedade pode potencializar os resultados.
A importância da avaliação da personalidade
Para que o tratamento seja eficaz, é essencial que os profissionais de saúde realizem uma avaliação abrangente da personalidade dos pacientes. Isso permitirá que eles identifiquem traços que possam estar contribuindo para a insônia e desenvolvam estratégias personalizadas de intervenção.
Tratamentos personalizados
Os resultados do estudo mostram que um tratamento adaptado às suas características pessoais, como os traços de personalidade e a ansiedade, pode ser mais eficaz para melhorar a qualidade do seu sono. Isso pode incluir terapia individualizada, técnicas de relaxamento e intervenções que abordem especificamente a ansiedade.
Se você se identifica com os sintomas da insônia, considere consultar um profissional de saúde. A avaliação da sua personalidade pode ser um ponto crucial para um tratamento mais eficaz, levando em conta fatores como ansiedade e neuroticismo. Não subestime a importância de um tratamento personalizado, eles podem transformar a longo prazo a sua vida.
Você já considerou como seus traços de personalidade podem estar impactando seu sono? Saiba também como a alimentação pode te ajudar a ter noites mais tranquilas.
