Nos últimos anos, os vídeos de exercícios online se tornaram uma verdadeira febre, permitindo que as pessoas se mantenham ativas sem sair de casa. Com apenas alguns cliques, você tem acesso a treinos para perder peso, ganhar massa muscular ou até tonificar o corpo. Mas será que realmente vale a pena seguir esses treinos?
Acessibilidade e variedade: Treine onde quiser, quando quiser
Uma das maiores vantagens dos vídeos de exercícios é a enorme variedade disponível. Se você ama um treino pesado ou se prefere algo mais tranquilo, como yoga ou pilates, tem opções para todos os gostos e níveis. E o melhor é que você pode adaptar os treinos ao seu estilo de vida, sem precisar se preocupar com horários de academia ou com o tempo perdido no trânsito.
Benefícios dos exercícios online: Autonomia e custo-benefício
Além da flexibilidade, outro grande trunfo dos treinos online é a autonomia. Aqui, você é o chefe! Você escolhe o que quer treinar, quando treinar e, claro, a intensidade do treino. Isso pode ser altamente motivador, já que você decide seu próprio ritmo, sem pressões externas.
E o custo benefício é uma maravilha! A maioria dos vídeos de exercícios é gratuita, e as opções pagas são bem acessíveis. Comparado com o preço das mensalidades de academias, os treinos em casa acabam sendo uma alternativa muito mais em conta. E, em tempos mais apertados financeiramente, é uma maneira de cuidar da saúde sem pesar no bolso.
Os riscos: Atenção redobrada
Mesmo com tantas vantagens, os vídeos de exercícios não são isentos de riscos. O maior deles é a falta de supervisão profissional. Sem a orientação de um educador físico, fica mais fácil cometer erros na execução dos movimentos, o que pode levar a lesões. O problema é que muitas dessas lesões não são percebidas de imediato, e o risco é que o problema se agrave com o tempo.
Além disso, muitos vídeos seguem uma abordagem mais generalista. Isso significa que, embora as dicas sejam úteis para muitas pessoas, elas podem não ser as mais adequadas para todos. Especialmente para quem está começando, pode ser difícil adaptar os exercícios às necessidades pessoais, o que pode gerar frustração e até riscos desnecessários.
Como escolher o conteúdo certo?
Se você decidiu seguir treinos online, a escolha do conteúdo certo faz toda a diferença. Para garantir que seus treinos sejam seguros e eficazes, leve em consideração as seguintes dicas:
- Pesquise sobre o criador do conteúdo: Verifique se o instrutor tem formação e experiência na área de educação física. Profissionais qualificados têm mais chances de passar informações corretas e seguras.
- Comece devagar: Se você for iniciante, escolha treinos mais leves no começo. Isso evita o risco de lesões e ajuda seu corpo a se adaptar aos exercícios. Conforme for se acostumando, aumente a intensidade gradualmente.
- Escute seu corpo: Cada pessoa tem um nível de condicionamento físico diferente. Por isso, é importante respeitar seus limites e ajustar os exercícios conforme necessário.
Imagem: Freepik
Conquiste uma boa qualidade de vida
Praticar exercícios físicos, seja de forma online ou presencial, oferece inúmeros benefícios para a saúde. Escolher o profissional adequado e o conteúdo apropriado pode fazer toda a diferença na transformação do seu bem-estar.
Um estudo publicado na Revista de Pesquisa Médica e Biociências detalha que fazer exercícios regularmente é muito mais do que apenas cuidar do corpo. Também traz benefícios incríveis para a sua mente. Além de ajudar a diminuir o estresse, a ansiedade e até a depressão, a prática física melhora a memória, a atenção e o raciocínio. Ela ainda ajuda a prevenir doenças graves, como diabetes e problemas no coração.
Confira a seguir, o que diz o Dr. Drauzio Varella sobre a atividade física:
Os vídeos de exercícios online são práticos e acessíveis, mas para evitar lesões e garantir bons resultados, é importante escolher bem os conteúdos e respeitar seus limites. Sempre que possível, consulte um profissional para orientação.
