A escolha do horário para colocar o corpo em movimento pode fazer muita diferença na sua disposição, nos seus resultados e até no seu humor. Tem gente que pula da cama cheio de energia, outros só funcionam depois do almoço e tem quem só pega gás durante a noite. Mas será que existe aquele momento mágico do dia que ajuda mesmo a queimar mais gordura? Entenda isso agora!
Por que o horário faz diferença?
Mexer o corpo é sempre bom, mas o horário pode influenciar bastante no seu rendimento. Isso porque o nosso organismo não funciona igual o tempo todo. Hormônios, temperatura corporal e até o nível de energia mudam ao longo do dia. Por isso, escolher o momento certo pode te ajudar a ter mais pique e até melhorar os resultados.
Treinar de manhã: o gás logo cedo
Se você é do time que acorda cedo, saiba que os treinos matinais têm suas vantagens. Nessa fase do dia, o corpo costuma ter picos de hormônios que dão mais energia. E o melhor: começar o dia se exercitando dá aquela sensação de dever cumprido.
Pontos positivos:
- Dá um gás pra encarar o resto do dia
- Melhora o foco e a concentração
- Ajuda o metabolismo a trabalhar melhor, o que pode ajudar na queima de gordura
Pontos que podem atrapalhar:
- O corpo ainda está meio frio, o que pode dificultar o rendimento
- Nem todo mundo consegue comer bem antes do treino, o que pode dar aquela fraqueza
Imagem: Freepik
Treinar à tarde: o meio-termo que muita gente ama
Muita gente considera esse o melhor horário. Sabe por quê? A temperatura do corpo já subiu, os músculos estão mais preparados e a disposição costuma ser maior.
Vantagens de treinar à tarde:
- Mais força e resistência
- Coordenação motora tinindo
- O corpo já está no ritmo, o que pode melhorar a performance
O lado não tão legal:
- Aquele soninho pós-almoço pode atrapalhar
- A correria da rotina pode deixar difícil encaixar o treino
Imagem: Freepik
Treinar à noite: para quem só desperta depois das 18h
Se você só começa a funcionar de verdade quando o sol vai embora, os treinos noturnos podem ser sua melhor escolha. Eles são ótimos para aliviar o estresse acumulado ao longo do dia.
Benefícios de malhar à noite:
- O corpo já tá aquecido, o que facilita os movimentos
- Ajuda a relaxar e aliviar a tensão
- Pode ser uma boa desculpa pra encontrar os amigos na academia
Pontos de atenção:
- Treinos muito puxados perto da hora de dormir podem atrapalhar o sono
- O metabolismo começa a desacelerar, o que pode reduzir um pouco a queima de gordura
Imagem: Freepik
O que dizem os especialistas?
Um estudo feito no Reino Unido com mais de 90 mil homens e mulheres trouxe uma descoberta curiosa: quem treina à tarde tem menos risco de morrer cedo do que quem malha de manhã ou à noite. Mas calma, isso não significa que agora todo mundo tem que correr pra academia depois do almoço! O próprio estudo também deixou bem claro que o mais importante é se exercitar, independente da hora.
A maioria dos profissionais da saúde também costumam falar a mesma coisa: o melhor horário é aquele que você consegue manter com frequência. Não adianta escolher um período só porque todo mundo diz que é o melhor, se você não vai conseguir seguir. O que realmente conta é a constância.
O mais importante: manter o ritmo!
Pode ser de manhã, à tarde ou à noite… o que faz mesmo diferença é não deixar a atividade de lado. Quanto mais regular for seu treino, melhores serão os resultados. O corpo gosta de rotina, e quanto mais você mexe, mais ele responde.
No final das contas, o melhor horário pra queimar gordura e melhorar o desempenho é aquele que encaixa de verdade na sua vida. Então, se ainda não achou o seu momento, que tal fazer um teste? Experimente treinar em horários diferentes durante a semana e veja como o seu corpo reage. O importante é se mexer, cuidar da saúde e manter o pique.
