A memória não apenas guarda os momentos que fazem seu coração bater mais forte, mas também é sua parceira fiel na hora de aprender algo novo ou lembrar aquela tarefa importante do dia. Entenda um pouco mais a sua memória até testar como anda sua capacidade de guardar informações.
Memória é a habilidade do seu cérebro de guardar, segurar e recuperar informações. Sem ela, nada do que você aprende e vive faria sentido, afinal, é a memória que constrói quem você é.
Os diferentes tipos de memória
- Memória de curto prazo: é aquela que você usa para guardar informações rapidinho, tipo lembrar o número do telefone até anotar. Ela dura só alguns segundos ou minutos.
- Memória de longo prazo: aqui ficam guardadas as coisas que você quer lembrar por um bom tempo, como datas importantes ou momentos inesquecíveis.
- Memória episódica: guarda suas histórias pessoais, como a viagem dos sonhos ou aquela festa inesquecível.
- Memória semântica: é o seu estoque de conhecimentos gerais. Sabe aquela informação que todo mundo deveria ter, como o nome da capital da França? Isso está aqui.
Por que é legal testar sua memória?
Fazer pequenos testes de memória ajuda você a cuidar da saúde do seu cérebro. Com o tempo, é normal que a memória dê uma desacelerada, e olhar para isso com carinho pode evitar problemas futuros. Além disso, é sempre bom saber o quão afiada está sua mente para continuar treinando e mantendo tudo em dia.
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Teste prático para sua memória
Esse teste é bem simples que você pode fazer no conforto da sua casa.
- Escolha 10 palavras para memorizar, como: maçã, carro, livro, sol, gato, casa, árvore, computador, água, flor.
- Leia essa lista em voz alta uma vez só e tente guardar as palavras na cabeça.
- Espere 5 minutos, e durante esse tempo, evite pensar nas palavras, aproveite para fazer outra coisa.
- Depois, escreva tudo o que lembrar.
- Compare com a lista original e veja quantas você acertou.
Como entender seus resultados
- Se você lembrar de 0 a 3 palavras, pode ser um sinal de que sua memória precisa de mais atenção. Que tal se divertir com jogos de palavras ou quebra-cabeças?
- Entre 4 e 6 palavras lembradas? Sua memória está numa boa, mas continuar desafiando a mente só traz benefícios.
- Acertar de 7 a 10 palavras? Parabéns! Sua memória está com tudo. Agora, é só manter o ritmo com novos desafios.
Jeitos simples para potencializar sua memória
Quer fortalecer sua memória e ficar com a mente afiada? Aqui vão algumas dicas práticas para você aplicar.
1. Mexa esse corpo
Fazer exercícios regularmente faz maravilhas não só para o corpo, mas também para a cabeça. Caminhada, corrida, natação, o que você curtir ajuda a manter seu cérebro ativo.
2. Comida boa, memória boa
Uma alimentação balanceada faz toda a diferença. Frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras ajudam bastante. E não esqueça das frutas vermelhas e das nozes, que são verdadeiros aliados do cérebro.
3. Durma bem
Um bom sono é o melhor amigo da sua memória. Dormir de 7 a 8 horas ajuda a fixar as informações que você aprendeu durante o dia.
4. Desafie sua mente
Leitura, quebra-cabeças, jogos de memória e aprender coisas novas são ótimas formas de manter sua mente em forma.
5. Relaxe para melhorar
O estresse pode atrapalhar bastante sua capacidade de lembrar. Técnicas como meditação, ioga ou exercícios de respiração ajudam a acalmar e deixam sua mente pronta para funcionar melhor.
Cuidando mais de você
Cuidar da memória é cuidar de você. E para dar aquele reforço extra na saúde do seu cérebro, existem suplementos naturais que podem ajudar bastante. Um exemplo é o Memorizen, uma fórmula pensada para apoiar sua mente, melhorar a concentração e facilitar o armazenamento das informações, especialmente quando o dia está corrido e sua cabeça precisa de um empurrãozinho. Veja a seguir:
Com hábitos saudáveis e uma ajudinha extra, sua memória vai acompanhar seu ritmo e garantir que você continue aproveitando tudo o que a vida oferece.
