A posição em que você dorme pode influenciar diretamente a sua qualidade de vida. Muitas pesquisas mostram que dormir do lado esquerdo traz uma série de benefícios para o seu corpo, desde ajudar na digestão até fortalecer seu sistema imunológico. Continue a leitura e descubra os motivos que fazem dessa posição uma escolha inteligente na hora de se jogar na cama.
Benefícios de dormir do lado esquerdo
Dormir do lado esquerdo é como dar um carinho especial para o seu corpo enquanto você descansa. Essa posição ajuda sua digestão a funcionar melhor, porque facilita o trajeto dos resíduos pelo intestino grosso até o cólon, deixando o trânsito intestinal mais tranquilo e regular.
E tem mais: o seu pâncreas fica mais ativo produzindo enzimas que aceleram a quebra dos alimentos, garantindo uma digestão mais eficiente.
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Dicas para melhorar a digestão ao dormir:
- Evite refeições pesadas perto da hora de deitar.
- Procure manter uma rotina de horários para as suas refeições.
- Tomar água durante o dia ajuda a manter o corpo bem hidratado.
Aumenta a eficiência do sistema linfático
O sistema linfático é aquele “time invisível” que limpa seu corpo, eliminando toxinas e mantendo tudo em ordem. Dormir do lado esquerdo dá uma pequena ajuda para esse time, já que a gravidade ajuda o fluxo dos líquidos linfáticos a seguirem para os linfonodos. Seu corpo fica mais eficiente em se livrar do que não interessa, deixando você mais saudável para enfrentar o dia seguinte.
Fortalece o sistema imunológico
Do lado esquerdo do seu corpo está um grande parceiro da saúde: o baço. Esse órgão é essencial para seu sistema imunológico, ajudando a proteger seu corpo contra invasores indesejados, como vírus e bactérias. Quando você dorme do lado esquerdo, o baço recebe um empurrãozinho para funcionar melhor, porque a circulação dos fluidos linfáticos fica facilitada. Ou seja: seu corpo fica mais preparado para lutar contra doenças e infecções.
Benefícios para a saúde do coração
Seu coração também ganha pontos com essa posição. Ele fica localizado mais para o lado esquerdo do seu corpo, e dormir assim pode ajudar o órgão a trabalhar de forma mais leve durante a noite. Isso ajuda a controlar a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea, dando aquele cuidado extra para o seu sistema cardiovascular.
Alívio de azia e refluxo
Se você sofre com azia ou refluxo, dormir do lado esquerdo pode ser uma verdadeira solução. Nessa posição, seu estômago fica abaixo do esôfago, dificultando o caminho dos ácidos que causam aquele desconforto irritante. Com isso, você pode ter noites de sono mais tranquilas e sem aquela queimação que atrapalha seu descanso.
Conforto para gestantes
Durante a gravidez, muitas mulheres têm dificuldade para encontrar uma posição confortável na hora de dormir. Por isso, os especialistas indicam que as gestantes escolham o lado esquerdo para se deitar. Essa posição traz mais conforto, ajuda o sangue a circular melhor para o bebê e alivia a pressão sobre o fígado.
Além disso, dormir do lado esquerdo pode reduzir o inchaço e a retenção de líquidos, que são bastante comuns nessa fase. Essa postura facilita o trabalho dos rins, ajudando o corpo a eliminar o excesso de líquidos e toxinas, deixando mais leve e descansada.
Cuidados a serem tomados
Quando evitar dormir do lado esquerdo
Apesar de tantos benefícios, essa posição não é para todo mundo o tempo todo. Se você tem problemas cardíacos ou já sofreu um AVC, é melhor consultar seu médico antes de se acostumar a dormir do lado esquerdo. Nesses casos, essa posição pode aumentar a pressão arterial e acelerar o coração, o que não é indicado.
Adaptação à nova posição
Se você está habituado a dormir de outro jeito, mudar para o lado esquerdo pode parecer estranho no começo, mas dá para facilitar essa adaptação com algumas dicas:
- Use um travesseiro para apoiar as costas e evitar que seu corpo vire durante a noite.
- Experimente mudar de lado da cama, criando um ambiente novo e confortável.
- Deixe uma luz suave do lado direito do quarto. Isso pode ajudar seu corpo a se afastar naturalmente dela enquanto você descansa.
Dormir do lado esquerdo pode ser uma mudança pequena, mas os benefícios para sua saúde e bem-estar são surpreendentes. Afinal, cada corpo é único, e o mais importante é prestar atenção ao que funciona melhor para você e respeitar suas próprias necessidades.
