A busca por uma vida saudável e prolongada tem levado você a considerar a inclusão de suplementos na sua dieta? Um dos compostos que vem ganhando destaque é a Coenzima Q10 , ou CoQ10. Esse nutriente, embora pouco conhecido por muitos, desempenha um ótimo papel na produção de energia celular e possui propriedades antioxidantes que protegem seu corpo contra os danos do tempo e fatores ambientais.
Afinal, o que é a Coenzima Q10?
A Coenzima Q10 é uma substância lipossolúvel que se encontra naturalmente em todas as células corpo humano. Sua principal função é atuar na produção de adenosina trifosfato (ATP), que é a principal fonte de energia utilizada pelas células.
A importância da CoQ10 para a saúde
Quanto mais maduro você fica, a produção de Coenzima Q10 pelo seu corpo tende a diminuir, especialmente após os 30 anos. Essa redução pode impactar a sua saúde de diversas maneiras, como a diminuição da energia, a saúde cardiovascular e até mesmo a função cognitiva. Portanto, a suplementação com CoQ10 pode ser uma estratégia eficaz para manter os níveis adequados desse nutriente no seu corpo.
De acordo com um estudo divulgado em 2024 pelo NCBI (National Center for Biotechnology Information), a combinação entre Coenzima Q10 e selênio apresentou resultados promissores na redução de riscos associados a doenças cardiovasculares. A pesquisa, conduzida por três especialistas da área biomédica, indicou que essa associação pode representar um avanço na proteção do sistema cardíaco, especialmente em pessoas com histórico de problemas como hipertensão e diabetes.
Benefícios da Coenzima Q10
1. Mais energia
Você sente que anda sem disposição? A Coenzima Q10 pode ser uma grande aliada. Ela atua direto nas mitocôndrias que são como as “usinas” das nossas células, ajudando na produção de energia. Outro suplemento para te oferecer mais energia é o Memorizen, feito para potencializar sua capacidade mental e manter seu foco mesmo nas situações mais desafiadoras.
Imagem: Sena Nutri.
Saiba mais em: https://senanutri.com.br/?s=memorizen
2. Proteção contra o envelhecimento e doenças
Sabia que nosso corpo, naturalmente, sofre com os chamados radicais livres? A boa notícia é que a CoQ10 funciona como um antioxidante poderoso, protegendo as células desses danos. Incluir esse suplemento na rotina é uma forma inteligente de cuidar da saúde agora e lá na frente também.
3. Um coração mais forte e protegido
Se você já usa medicamentos como estatinas, que controlam o colesterol, talvez não saiba que eles reduzem os níveis naturais de CoQ10 no corpo. E isso pode impactar diretamente o funcionamento do coração. A suplementação ajuda a equilibrar isso, melhorando a função cardíaca e contribuindo para uma saúde cardiovascular mais estável e duradoura.
4. Cérebro mais ativo, memória afiada
Com o passar dos anos é você pode sentir que sua memória ou a concentração não estão mais a mesma coisa. Isso pode estar ligado à queda na produção de energia no cérebro. A Coenzima Q10 ajuda a nutrir essas funções, favorecendo um raciocínio mais claro e uma mente mais alerta, o que é essencial tanto no trabalho quanto na vida pessoal.
5. Beleza e estética
A Coenzima Q10 também é uma grande aliada da estética, ajudando a combater o envelhecimento precoce da pele, estimular a produção de colágeno e melhorando a firmeza e luminosidade da cútis. Sua ação antioxidante protege contra os danos causados por radicais livres, sol e poluição, enquanto o aumento da energia celular favorece a regeneração da pele. Além disso, ela pode contribuir para cabelos e unhas mais fortes e saudáveis, promovendo uma aparência mais jovem e bem cuidada.
Como incluir a Coenzima Q10 na sua rotina?
Através de fontes alimentares
- Carnes : especialmente carnes vermelhas como carne de boi e porco.
- Peixes : como sardinha, salmão e atum.
- Oleaginosas : nozes e amêndoas.
- Vegetais : espinafre, brócolis e couve.
Entretanto, a quantidade de CoQ10 obtida apenas através da dieta pode ser insuficiente, especialmente para pessoas mais idosas ou com condições específicas de saúde.
Suplementação
Para aqueles que não fornecem níveis adequados de Coenzima Q10 apenas pela alimentação, a suplementação pode ser uma opção viável.
Já está considerando incluir esse suplemento na sua vida? Veja a seguir o que diz o Dr. Fernando Lemos em seu canal:
Dosagem recomendada
A dosagem de Coenzima Q10 pode variar dependendo do estado de saúde e das necessidades individuais. A maioria dos estudos sugere doses entre 50 mg a 400 mg por dia. Mas sempre consulte profissionais de saúde que podem te fornecer orientações específicas de acordo com a sua necessidade.
Implementar a Coenzima Q10 na sua rotina pode ser um passo simples, mas poderoso, para cuidar melhor da sua saúde. Com tantos benefícios( mais energia, proteção celular, apoio ao coração e ao cérebro entre outros), por que não dar essa força extra ao seu corpo? Considere esse cuidado diário e sinta a diferença no seu bem-estar!
Conheça mais sobre como essa Coenzima pode transformar o seu corpo! Giovanna Costa, especialista em memória e foco do Sena Nutri blog detalha mais os benefícios. Confira em: Descubra 4 benefícios da Coenzima Q10 e onde encontrá-la na alimentação
