O desejo sexual faz parte da vida de muita gente, mas não é raro passar por fases em que a vontade simplesmente some. E tá tudo bem! Vários fatores podem influenciar a sua disposição nesse aspecto. Mas se você está querendo dar uma turbinada no desejo, saiba que existem formas simples, naturais e bem acessíveis para isso.
Entendendo a sua libido
Antes de sair procurando soluções milagrosas, vale a pena olhar com carinho para o seu corpo e sua mente. A vontade de ter uma vida sexual ativa depende de um conjunto de coisas: sua saúde física, seu emocional e até os seus hábitos do dia a dia.
O que pode estar atrapalhando sua vontade?
- Sua saúde física
Algumas condições, como diabetes, hipertensão e problemas hormonais, podem diminuir bastante o desejo. Por isso, cuidar da sua saúde como um todo é o primeiro passo.
- Sua saúde emocional
Ansiedade, estresse e aquela tristeza que insiste em ficar também têm um impacto direto na sua vontade de ter momentos íntimos. Seu estado emocional conta (e muito!).
- Seu estilo de vida
Uma rotina com alimentação ruim, pouco sono e sedentarismo só piora a situação. Seu corpo precisa de energia e disposição pra tudo, inclusive pro desejo sexual.
Cuidados que fazem diferença
Manter a saúde em dia é um dos primeiros passos para aumentar a libido. Consultas regulares ao médico e exames de rotina são fundamentais para identificar e tratar problemas de saúde que possam estar afetando o desejo sexual.
Alimentos que dão aquela força na libido
Acredite: o que você coloca no prato influencia, sim, sua vida sexual. Alguns alimentos podem ajudar a dar aquele gás extra.
- Frutos do mar: Ricos em zinco, os frutos do mar, como ostras, camarões e salmão, são conhecidos por aumentar a produção de hormônios sexuais.
- Chocolate amargo: Contém feniletilamina, que pode ajudar a aumentar a sensação de prazer e bem-estar.
- Frutas: Frutas como abacate e banana são ricas em nutrientes que podem ajudar a aumentar a libido.
- Especiarias: Alimentos picantes, como pimenta, podem aumentar a circulação sanguínea e estimular o desejo sexual.
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Movimente-se!
Se você anda desanimado, talvez esteja faltando exercício na sua rotina. Além de melhorar o humor, a prática de atividades físicas ajuda a aumentar o desejo.
Benefícios que valem o esforço
- Melhor circulação: Isso faz diferença na sensibilidade e na excitação.
- Menos estresse: O exercício libera hormônios que trazem aquela sensação boa de felicidade e relaxamento.
Exercícios para o assoalho pélvico: simples e eficientes
Os famosos exercícios de Kegel são ótimos, principalmente para as mulheres. Eles fortalecem a musculatura da região íntima e podem deixar tudo muito mais prazeroso. É só tentar segurar o xixi no meio do caminho para localizar os músculos certos. Depois, contraia por 5 segundos, relaxe e repita 10 vezes. Faça isso três vezes ao dia.
Dê um chega pra lá no estresse
Seu desejo pode estar lá escondido, só esperando você relaxar um pouco. Técnicas de respiração, meditação e até uma boa sessão de yoga podem ajudar.
Ideias para aliviar a mente:
- Reserve 10 minutinhos do seu dia só pra respirar fundo.
- Faça alongamentos.
- Coloque sua música favorita e curta o momento.
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Se conheça melhor
Saber o que você gosta, o que te desperta vontade e quais são suas zonas de prazer é um dos caminhos mais certeiros para melhorar sua vida sexual.
Algumas ideias para começar:
- A masturbação pode ser uma grande aliada.
- Fantasiar é saudável! Pensar em situações que te deixam animado pode ajudar muito.
Preliminares: a chave para momentos incríveis
Se você tem pulado essa etapa… pare agora! As preliminares são um dos melhores jeitos de criar conexão e aumentar a vontade.
Dicas que funcionam de verdade:
- Invista em toques mais demorados.
- Converse com seu parceiro sobre o que cada um gosta.
- Surpreenda com novidades que vocês nunca tentaram.
Uma dica extra para acelerar os resultados
Se depois de testar mudanças na alimentação, exercícios e reduzir o estresse, você ainda acha que pode melhorar mais um pouco, uma alternativa é apostar em suplementos naturais. O Turbozen, é feito com ingredientes como a Taurina, que são conhecidos por aumentar a disposição e a libido de forma segura. Vale conversar com seu médico antes de começar, principalmente se você tiver algum problema de saúde.
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Que tal sair da rotina?
Se a mesmice tomou conta, talvez seja a hora de trazer algo novo. Um brinquedinho diferente, um jogo, uma fantasia… tudo isso pode reacender aquela chama. Troque ideias com seu parceiro e comecem aos poucos, respeitando os limites de cada um. Não se esqueça que o mais importante é que os dois curtam juntos.
No final das contas, o segredo está em cuidar de você, do seu corpo e da sua mente. Pequenas mudanças podem trazer grandes resultados. Então, que tal começar hoje mesmo a dar mais atenção para sua saúde e seu prazer?
