A busca por alternativas naturais para combater a depressão tem ganhado cada vez mais atenção da comunidade científica. Em um mundo onde os tratamentos farmacológicos nem sempre apresentam resultados satisfatórios para todos os pacientes, pesquisas recentes apontam para um método surpreendentemente simples e prazeroso que pode ajudar a proteger a saúde mental: o sexo regular.
Um estudo publicado no Journal of Affective Disorders revelou dados impressionantes sobre a relação entre frequência sexual e saúde mental. Segundo a pesquisa, praticar sexo de uma a duas vezes por semana está associado a uma redução nos sintomas de depressão. Saiba mais!
O estudo que revelou a conexão entre sexo e depressão
A equipe de pesquisadores analisou dados de 15.794 adultos norte-americanos, com idades entre 20 e 59 anos, coletados de 2005 a 2016, por meio da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição dos EUA (NHANES). Os participantes relataram sua frequência sexual anual e responderam ao questionário PHQ-9, uma ferramenta amplamente utilizada para avaliar sintomas depressivos.
Os resultados mostraram que indivíduos que mantinham relações sexuais pelo menos uma vez por semana apresentavam uma redução de 24% nas chances de desenvolver sintomas depressivos, em comparação com aqueles que tinham relações sexuais menos de uma vez por mês. Este dado surpreendente sugere que existe uma relação direta entre a atividade sexual regular e a saúde mental.
O “ponto ideal” da frequência sexual
Os pesquisadores descobriram o chamado “ponto de saturação”. Pois, manter relações entre 52 e 103 vezes por ano, ou cerca de uma a duas vezes por semana, oferece o maior benefício psicológico contra a depressão. Curiosamente, aumentar ainda mais essa frequência não gerou benefícios adicionais relevantes.
Isso sugere que não é necessário ter uma vida sexual extremamente ativa para colher os benefícios psicológicos da atividade sexual. Uma frequência moderada e regular parece ser o suficiente para obter os melhores resultados na prevenção da depressão.
Como o sexo beneficia a saúde mental?
Vários mecanismos explicam como a atividade sexual regular contribui para o bem-estar mental:
- Liberação de hormônios do prazer: Quando o sexo acontece, há a liberação de hormônios do prazer e bem estar, o que faz com que a autoestima seja atingida por essa onda.
- Redução do estresse: O sexo contribui para a diminuição da tensão, promovendo o alívio do estresse.
- Melhora na autoestima: A autoestima se fortalece à medida que o indivíduo se sente desejado pelo outro.
Imagem: Freepik
Depressão e disfunção sexual: A relação bidirecional
A depressão é um transtorno mental que afeta muitas pessoas, sendo marcada por sintomas como alterações de humor e a perda de prazer em atividades que antes eram agradáveis. Algumas das suas características incluem tristeza, isolamento, pensamentos de morte e suicídio, além da diminuição da libido.
Como resultado, o indivíduo pode experimentar uma crescente falta de interesse em iniciar ou manter relações sexuais, o que pode acarretar em outras dificuldades relacionadas. Por isso, abordar ambos os aspectos é fundamental para um tratamento eficaz.
Qualidade vs. Quantidade nas relações sexuais
Embora a frequência sexual tenha sido o foco principal do estudo, os autores ressaltam a necessidade de pesquisas adicionais para estabelecer relações causais e explorar possíveis variáveis moderadoras. Além disso, é importante considerar que fatores como qualidade das relações, satisfação sexual e contexto emocional, também desempenham papéis importantes no bem-estar psicológico.
Não basta apenas ter relações sexuais regularmente; a qualidade dessas interações e o contexto emocional em que ocorrem são igualmente importantes para a saúde mental.
Como incorporar esta descoberta em sua vida?
Se você está lutando contra a depressão, considere discutir com seu médico ou terapeuta como uma vida sexual saudável pode fazer parte do seu plano de tratamento. Não se esqueça de que o sexo consensual e seguro, quando parte de um relacionamento saudável, pode ser um aliado valioso na manutenção do bem-estar mental.
Além disso, é importante adotar uma abordagem holística para a saúde mental, que inclui não apenas uma vida sexual satisfatória, mas também exercícios físicos regulares, uma dieta equilibrada, técnicas de gerenciamento do estresse e, quando necessário, apoio profissional e suplementação natural.
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